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从早点到晚餐 全天排毒食谱

http://www.sina.com.cn  2012年05月23日 11:21  瑞丽女性网

  早餐前饮料:Chia种子饮料

  以一杯Chia种子饮料混合果蔬汁为自己的早点来点预热吧!Chia种子很容易带来饱腹感,配合富含纤维素的果蔬汁,自然具有排出肠道毒素的效果。

荞麦粥
荞麦粥

  早餐:荞麦粥

  全谷物食品是史上最伟大食品,因为它能够让肠道内的一切食物不断消化。早餐将燕麦煮熟,放入少许蓝莓、葡萄干,是不错的排毒早餐哦!

  午餐前零食:新鲜蔬果

  新鲜水果是身体排毒的最佳途径之一,因为体内会得到维生素和抗氧化剂的填充。新鲜水果的水分含量高,能够帮助你冲洗掉任何毒素,如果饿的话,抓起一个苹果吧!

  午餐:芦笋汤

  吃了这种美味的菠菜芦笋汤当做午餐,你的直觉会感谢你。因为芦笋中富含益生菌,能够有效调节肠道菌群。

  午餐正餐:蔬菜藜麦饭

  作为芦笋汤最佳主食搭配,藜麦饭配方中包含了所有的排毒元素:五谷杂粮、新鲜蔬菜(如甘蓝和西兰花),足够的美味,让你的味蕾也得到满足哦!

  下午茶点心:樱桃巧克力小饼干

  排毒的最佳搭配:粗粮、Chia种子以及具有抗氧化效果的樱桃,配合一杯新鲜泡制的绿茶,进一步帮助排出体内毒素。

  晚餐:芦笋和玉米粥

  芦笋的排毒效果自然不消说,加入蚕豆这一时令蔬菜,即使是简单的清炒,也能有美妙的鲜味迸发。加上熬制浓稠的玉米粥,让肠胃也能动起来。

  餐后甜点:巧克力果昔

  如果餐后想给自己来点甜点,千万别吃蛋糕啦!不如用巧克力粉、果汁为自己调配一杯新鲜的巧克力果昔,既能满足你对巧克力的渴望,也能帮助排出体内毒素哦!

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